Bygg en vegg mot traumer

SKI: "Alle formes vi av påkjenninger", sto det stort på veggen over bildet av en trygg og traust trestamme. Folloklinikken i Ski hadde invitert til åpent møte om traumer, og foredragssalen var fylt opp av både personer som er plaget av problemet, og pårørende. Foredraget var derfor et ledd i å bedre tilbudet til traumatiserte pasienter i vår region.
Få går gjennom livet uten å oppleve sterke hendelser. Det kan være ulykker, voldtekt, trusler, brå dødsfall eller naturkatastrofer, som merker oss for alltid.

Hos flertallet blekner minnene av seg selv, men opp mot 15 prosent sliter med posttraumatiske stressforstyrrelser, som det heter på fagspråket.

Dette er når de overveldende hendelsene dukker opp igjen, og opp igjen, uten at vi ønsker det. Psykolog Judith van der Weele har kurset de ansatte på Folloklinikken, og nå var dørene åpnet, slik at hun kunne henvende seg til alle som hadde lyst til å lytte og lære. Hovedbudskapet til fagkvinnen er:
– Du kan bli frisk, og ferdig med minnene, bare du får den rette behandlingen.

Kan ikke bare glemme

Umenneskelige opplevelser fester seg i sjelen, og selv om mange prøver aldri så mye, er det ikke bare å glemme.
– Alle formes av påkjenningene, og det er vanlig å reagere med selvbebreidelse. Du synes du gråter for mye, snakker for lite. Eller for mye. Burde ha reagert annerledes. Anklagene strømmer på. Livet stemmer ikke lenger, og mange blir deprimerte eller er kontinuerlig redde, sier Judith van der Weele.

Hovedsymptomene er at du fortsatt opplever at du er i fare. Det traumatiske øyeblikket dukker opp igjen, eller du kjenner deg som bedøvd og går på autopilot.

Din egen selvoppfatning kan også endre seg, og du blir sårbar for tunge tanker.

Lov å klage

Når skyggene senker seg over sinnet, har et kvikt råd de siste årene vært i tenke positivt. Psykologen har lært av en del innvandrere som har kommet til henne, og foreslår det motsatte.
– Er livet urettferdig og vanskelig, må det være lov å sukke og klage en stund. Det kan kjennes godt og virke selvhelbredende, sier Judith van der Weele. Men hun fotsetter:
– Når minnet forstyrrer deg, må du møte trollet.

Å reise en vegg

Målet er at livet skal fungere her og nå.
– Da må du bygge opp en sterkere vegg så minnene ikke kommer og tar deg. Får du til dette, kan du litt etter litt hente minnene på den andre siden av veggen og rydde opp i flokene.
Stress er et meget dårlig byggemateriale, så det gjelder å ha minst mulig mas både hjemme og på jobb. Trygghet, mestring og god kontakt både med den indre og ytre verden, er også med på å lage et sterkt byggverk.
– Rusmidler kan fungere som en midlertidig vegg og smertedemper. Men når virkningen slutter, strømmer minnene enda sterkere inn igjen, advarer psykologen.
Judith van der Weele mener tre gode ord er mat, kjærlighet og det å høre til. Selv kokte hun seg gjennom en hel kokebok etter en spontanabort.
– Det var en trist handling, men følelsene landet.
Andre i salen kommer med innspill og forteller hvordan trening, magedans eller å skrive en bok har fungert på en god måte for dem. Det som ofte hjelper er å snekre, høre musikk eller gjøre andre gode ting fra fortiden. Kjefting, krangling og voldelige tv-program kan ha motsatt effekt.

Håp i drømmene

I en vanskelig situasjon gjelder det å ta vare på drømmene. Dette kan også være til god hjelp for å skru av alarmen om fare fra fortiden. De 50 i salen må derfor si høyt og tydelig:
"Jeg er. Jeg vil. Jeg lengter... Og jeg får det til."
Foredragsholderen understreker at målet ikke er å ta bort minnene, men blekne dem som et gammelt bilde. Da blir de ikke til hinder for å leve et godt liv.
– Trenger du å roe deg ned så legg armene rundt deg selv og si: " Jeg er god nok som jeg er."





"Når minnet forstyrrer deg, nå du møte trollet."

"En vegg kan bygges av mat, kjærlighet og det å høre til"

"Et godt liv bryter traumenes løgner."

Psykolog Judith van der Weele