MATGLAD: - Jeg er ekstremt glad i mat, men kan ikke spise like mye som før, vedgår Susann Goksør Bjerkrheim
Kjøp bilde- Jeg skeier ut med taco og potetgull
Susann Goksør Bjerkrheim gir deg sine beste kostholdstips.
Susanns sunnhetstips
* Spis mye grønnsaker, gjerne i form av gode salater. Bytt gjerne ut noe av kjøttet med mer grønnsaker.
* Spis mindre porsjoner per måltid slik at du blir passe mett.
* Sett deg realistiske treningsmål, litt er alltid bedre enn ingenting - som for eksempel å trene hjemme eller ta trappa fremfor heisen.
* Prøv deg frem med treningstyper og se hva du liker.
* Man kan alltids finne tusen unnskyldninger for å ikke trene, men det handler om prioritering.
* Husk at det kan være tøft å komme i gang med treningsrutiner, men at det blir morsommere etterhvert.
Følg Østlandets Blad på Facebook:
KVINNEGUIDEN.NO: Susann Goksør Bjerkrheim er fornøyd hvis hun får skvist inn tre treningsøkter i uken, og innrømmer at hun tenker mer over hva hun spiser nå enn tidligere.
- Jeg er ekstremt glad i god mat. Men dersom jeg spiser like mye nå som da jeg var toppidrettsutøver, så går jeg opp i vekt. Det er enkel matematikk.
Hun er mest kjent som en av tidenes beste kvinnelige håndballspillere, men har også vist seg som en vinner på dansegulvet. Susann kom helt til finalen i annen sesong av "Skal vi danse".
Nå jobber hun som sertifisert prestasjonscoach.
SE VIDEO: Kom i gang med trening
Potetgull og vin
Som mange andre er Susann en travel tobarnsmamma, noe som begrenser treningsmengden per uke. Hun er en talskvinne for variasjon i matveien, og mener at et balansert kosthold gir klare helsegevinster.
Samtidig legger hun og familien vekt på å "skeie ut".
- Jeg spiser taco og potetgull, drikker vin og får like dårlig samvittighet som alle andre.
- Men vi lager også mye smoothies med frosne bær, soyamelk og banan. Eller annet som vi har liggende.
Styrketrening med barna
På grunn av skader i kne og skulder, trener Susann mye styrke, men også spinning, aerobic og løping. Og siden hun har det så travelt, kombinerer hun ofte treningen med å være sammen med barna.
- Barna synes det er kjempegøy når jeg bruker dem som vekter i stua. Å ha sønnen min på ryggen mens jeg tar knebøy, eller sittende på anklene mens jeg trener fothev, fungerer strålende.
- Når vi er på ferie, pleier jeg å ta barna med på stranden. Da tar jeg noen intervaller i strandkanten, sier hun.
Les flere artikler på Kvinneguiden.no
Les også: En munnfull for mye?
Les også: Slankemetoden du kan leve med
Les også: Stadig flere velger personlig trener
