Velvære med innsatsodør

SKI: – Okei, dere. Vi nærmer vi oss en motbakke, så nå blir det snart tyngre å tråkke, roper sykkelinstruktør Rita Carlsen inn i mikrofonen, mens 80-talls-hiten «Haba-haba-zoot-zoot» med Caramba borer seg inn i kroppen. Det gjelder å følge rytmen, da blir det lettere å tråkke.

Ut på sykkeltur.

Til sammen 20 kvinner og menn sitter på hver sin trimsykkel. Rommet er tusmørkt, det eneste lyset i lokalet kommer fra et vindu ut mot gangen. Alle er i moden alder, fra 50 til 75 år. Sykkelbukser og fargerike kortermede trøyer. En svak innsatsodør sprer seg i rommet.
– Her er bakken. Opp i stående!
Alle står og tråkker, noen i sitt eget tempo. Griper etter vannflasken. Det demper den indre varmen et øyeblikk.
– Hold tempoet, bakken er litt lenger enn vi hadde regnet med.

Etterpåtreffet.

– Dette var herlig, dere, sier Brita Brekke (68), Ski, fyller pappkruset med vann og heller ned væsken.
– Dere tok ikke sjansen på å komme inn i dusjen for å ta bilder. Jeg er ikke redd for å vise rumpa mi, flirer hun.
Rundt bordet ved inngangen til Spenst i Ski sitter fem ivrige formiddagstrimmere. De har nettopp kommet ut fra dusjen etter tre kvarter med seniorsykling. Nå er det samling for å prate om treningsøkten og for å bli litt mer kjent.
– Det sosiale treffet etterpå er viktig. Her har jeg truffet mange nye mennesker. Nye bekjentskaper i min alder er verdifullt, mener Brita Brekke.
– Og så prater vi litt om gutter og mye annet rart, storler hun sammen med Anne-Berit Lysholm, Ski. Lysholm blir ikke sittende lenge, hun skal videre på spanskkurs.

Hodet og kroppen.

– Seniorer på treningssenteret er økende, fastslår Hege Løge, senterleder for Spenst.
– Det gjelder både for grupper, individuell trening og med personlig trener. Stadig flere oppdager at de bør trene, har fått beskjed av legen om å trene eller har venner som trener. Hit kommer det mange seniorer for å trene for aller første gang.
– Jeg føler meg sprekere og mentalt bedre utrustet når jeg kan kombinere forelesninger på Blindern for hodets skyld og trim tre ganger i uken på Spenst for kroppens skyld, sier Brita Brekke. Den tidligere gymlæreren har oppsøkt treningsstudioet i Ski i to og et halvt år.

Fysisk form er ferskvare.

– Det er ti år siden jeg startet på fitness, men gikk over til spinning for to år siden. Det satte kroppen pris på. Mannen min sier at fysisk form er ferskvare. Nå føler jeg meg skikkelig fersk, smiler Aud Åsli.
De to vennene er begge lærere. I 1967 jobbet de på samme ungdomsskole i Narvik. Begge flyttet sydover hver for seg og til forskjellige tidspunkt. Plutselig traff de hverandre igjen i Ski. Nå sykler de sammen flere ganger i uken.

Kondis uten hopp.

– Dette betyr mye helsemessig. Jeg har et tungt yrke både fysisk og psykisk. Skal jeg holde ut, må jeg trene fast.
Solveig Aspholm, sykepleier ved Ski sykehus, står med bena fra hverandre, armene ned og venter på signal fra instruktør Bente Kaasa. Hun skal ta de åtte kvinnene i salen med på en time «Kondis uten hopp».
Discomusikken toner ut i salen. Deltagerne kan studere sine egne bevegelser fra speil på to av veggene. En vegg med bare vinduer har utsikt til rundkjøringen, hvor bilene kjører i kø inn til Ski storsenter.
– Det er fordi vi jobber skift og deltid at vi kan trene midt på dagen. Det ville ikke vært lett ellers å få en fritime for seg selv med jobb og barn, innrømmer venninnen Bente Osrønningen, som er hjelpeleier på Ski sykehus.

Sykkel med tv.

– Dette betyr mye for et bedre liv.
Reidar Nilsen, Ski varmer opp på treningssykkel 15 minutter før han skal inn til styrketreningsapparatene.
Hver sykkel er utstyrt med en tv-skjerm med 5-6 kanaler. – Da blir det ikke så kjedelig å tråkke uten å komme fremover.
Reidar Nilsen er på treningsstudio 2-3 ganger i uken, avhengig av været. Pent vær, betyr en tur til fots eller på sykkel utendørs.
– Uansett alder, gir trening på ditt eget nivå en deilig følelse etterpå, mener Reidar Nilsen.
Litt svettelukt for økt livskvalitet skal man ikke å forakte.