Eldre opp og ned av stolen

Artikkelen er over 5 år gammel
DEL

SKI: Ikke kjøp deg en høy stol når du begynner å slite for å komme opp av sofaen. Sørg heller for å få deg litt enkel trening, lyder rådet fra frisklivstrioen.
Som en enkel styrkeøvelse for lårene kan du sette deg opp og ned av sofaen fem ganger. Hold igjen litt på veien ned. Eldre bør også gå trappene så lenge de klarer, og styrketrening har like god effekt, selv om du er litt opp i årene, påpeker Lene Østby Furu, som leder Frisklivssentralen.
Balansen er noe av det første som svikter. Her lyder treningsrådet:
Stå med samlede bein og lukk øynene. Når det går bra, så stå på ett bein, og etter en stund skifter du over til det andre.
Frisklivssentralen anbefaler også Aktiv på dagtid, som har flere tilbud i løpet av uken.

Artikkeltags